基礎代謝を活性化する栄養素 - 伝統

2024/10/09 (Wed) 04:52:26

【40代50代】ガン患者の90％知らなかった
「全てのガン細胞を消滅させるミトコンドリア」がヤバすぎた…
【うわさのゆっくり解説】（ 2024/06/29 ）
https://www.youtube.com/watch?v=JbzKCIsfsuQ

基礎代謝を活性化する栄養素

（１）ヨウ素～摂取し過ぎに注意

（２）ビタミンＢ群～豚レバー
　　　　　　　　　　野菜：モロヘイヤ、ほうれん草、大豆に含まれるが量は少ない。

（３）高タンパク質

（４）ヒハツ

（５）コーヒー

　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月８日　頓首再拝＞

クエン酸と重曹を飲むと後悔する危険なデメリット＆対策法！ - 伝統

2024/10/10 (Thu) 14:15:34

徹底解説】クエン酸と重曹を飲むと後悔する危険なデメリット＆対策法！
雑学王子ミツル - 役立つ雑学（ 2024/10/04 ）
https://www.youtube.com/watch?v=ZAe-bYb-4YY


0:00 OP
0:58 ①重曹の嬉しい効果
2:08 ②重曹の危険なデメリット
4:14 ③重曹の精製方法

5:48 ④クエン酸の嬉しい効果
8:42 ⑤クエン酸の危険なデメリット
10:08 ⑥クエン酸の精製方法

10:37 ⑦重曹クエン酸ってどうなの？
11:15 ⑧メリットとデメリット比較
12:55 大事なまとめ

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月１０日　頓首再拝＞

たまごはスーパーパワー食品 - 伝統

2024/10/11 (Fri) 04:46:51

生で食べると体のサビを防ぎ、「肉とごはん」の代謝がアップ
…スーパーで売っている「白い最強食材」の名前
Ｗｅｂ：PRESIDENTonline（2024.10.10）
https://president.jp/articles/-/86773

https://news.yahoo.co.jp/articles/a1704245456fa23f3a27389bf5bdad2599d223d4

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月１０日　頓首再拝＞

果物や野菜の摂取を増やすことが、心臓病や腎臓病のリスクを下げる - 伝統

2024/10/12 (Sat) 04:49:21

果物と野菜が心臓病と腎臓病リスクを下げる可能性？
1日どれくらい食べたらよい？【研究結果が示唆】
Ｗｅｂ：yoga（2024.10.11)
https://yogajournal.jp/24741

https://news.yahoo.co.jp/articles/8ebb064dca9bc4090edd45902aee9ed3a1a457df


果物や野菜の摂取を増やすことが、心臓病や腎臓病のリスクを下げる助けになる

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月１１日　頓首再拝＞

血管をツルツルにする最強の食べ物２選！ - 伝統

2024/10/12 (Sat) 15:13:40

血管をツルツルにする最強の食べ物２選！
ナカセの本棚（ 2022/09/09 ）
https://www.youtube.com/watch?v=jTXL3vfHn2I

（１）不飽和脂肪酸～オメガ３

（２）茶色い炭水化物～玄米、全粒紛

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月１２日　頓首再拝＞

アルツハイマー病に対する予防の効果がある「生姜」 - 伝統

2024/10/14 (Mon) 04:52:12

「認知症」を予防したい人はこれ食べて！医師がすすめる毎日摂るべき食材
Ｗｅｂ：cookpad news（2024年09月11日）
https://news.cookpad.com/articles/56526

（以下は抜粋です）

（１）生姜に含まれる生理活性成分であるジンゲロールに、
　　　アルツハイマー病に対する予防の効果があることが
　　　報告がされています。

（２）生姜の中にはさまざまな活性成分が入っていますが、
　　　単語の認識能力や空間作業記録といった脳の機能が改善される
　　　ことも研究でわかっています。

　　　すなわち、脳の機能を後からでも良くすることができる効果が
　　　生姜にはあるということ。

　　　アルツハイマー病を発症する前であれば、
　　　生姜を積極的に摂取することによって脳の機能を改善していく
　　　ことが期待できるのです。

（３）アルツハイマー病というのは、老人班と言われる特殊なたんぱく質が
　　　脳に沈着することで起こりますが、生姜は老人班を少なくして、
　　　脳の神経細胞が死んでいくことを予防する効果があります。

　　　あとは、記憶や学習のために必要となるアセチルコリンという
　　　脳の神経伝達物質の濃度を高める効果もあります。

（４）生姜はグルタチオンという抗酸化物質や
　　　スーパーオキシドディスムターゼという酵素などを増加させて、
　　　脳神経細胞が錆びるのを防ぐ効果があり、それに伴って
　　　脳の神経が萎縮していくのを防ぐというメカニズムが想定されています。

・・・

＜関連＞

認知症を予防するために毎日できること
Dr Ishiguro（2021/11/16 ）
https://youtu.be/uftATA6jdvY

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月１３日　頓首再拝＞

子どもには絶対やめて欲しい食品3選 - 伝統

2024/10/14 (Mon) 14:37:07

【本当に危険】簡単で気軽にチョイスできる食事！子どもには絶対やめて欲しい食品3選
佐藤智春@血液栄養アドバイザー（2024/10/12）
https://www.youtube.com/watch?v=BydAp_8ml5A

目次
0:32　子供たちの栄養を考えたい理由
4:06　やめてほしいこと３つ
5:01　ペットボトル飲料について
10:08　コンビニおにぎりは何がダメ？
15:13　ファストフードは美味しいけど・・
17:17　正しい食事でできること
21:42　栄養から考える子育て
28:56　本日のまとめ

子供に食べさせて欲しくないもの

（１）ペットボトル飲料（果糖ブドウ糖液を含む清涼飲料水）

（２）コンビニのおにぎり（添加物が含まれている。
　　　　　　　　　　　　　明太子おにぎりを例にした添加物の説明）

（３）ファーストフード（満腹感がなく、血糖値が上がる）

29:50　おまけ・本日ご紹介したもの

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月１４日　頓首再拝＞

【老化を防ぐ果物】３選 - 伝統

2024/10/15 (Tue) 04:27:07

ビタミンCやβ‐カロテンが豊富！【老化を防ぐ果物】３選
Ｗｅｂ：yoga（2024-08-29)
https://yogajournal.jp/24391

（１）キウイフルーツ

　　①抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれています。

　　②黄色い果肉のキウイフルーツの方が緑色の果肉のキウイフルーツよりも
　　　ビタミンC、ビタミンEが多く含まれています。

　　　100ｇあたりのビタミンC含有量は黄色い果肉のもので140mg、
　　　緑色の果肉のもので71ｍｇと果物の中でもトップクラスです。

　　③カルシウムやビタミンAの前駆体であるβ‐カロテンは
　　　緑色の果肉のものの方が黄色い果肉のものよりも多く含まれています。

　　④キウイフルーツにはアクチニジンというたんぱく質分解酵素が含まれており、
　　　摂取したたんぱく質を吸収しやすくし、消化を助けてくれます。

（２）いちご

　　①いちご100ｇあたりにビタミンCが62mg含まれており、
　　　レモンの含有量よりも多いです。

　　②赤色の色素成分であるポリフェノールの一種アントシアニンには
　　　抗酸化作用があり、ビタミンＣとともにしみやしわの予防、老化防止に
　　　効果が期待できます。

　　　アントシアニンには抗酸化作用以外に肝機能の強化や
　　　目の健康の維持にも期待ができます。

（３）柿

　　①ビタミンAの前駆体であるβ‐カロテンが緑黄色野菜と同じくらい
　　　豊富に含まれています。

　　②β‐カロテンには抗酸化作用があり、
　　　皮膚の健康維持にも効果が期待できます。

　　③柿特有の渋み成分であるタンニンにも抗酸化作用があり、
　　　渋みを感じない甘柿にも含まれています。

　　④ビタミンCは70mg含まれており、キウイフルーツに並ぶ含有量です。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月１４日　頓首再拝＞

腎臓を浄化する食習慣 - 伝統

2024/10/16 (Wed) 04:23:22

【なぜ報道されない？】日本で腎臓病が増加した本当の理由を話します。
【知らないと後悔します】クレアチニンが安定し腎臓浄化する方法を現役医師が解説。
YouTube医療大学 （2024/10/10）
https://www.youtube.com/watch?v=D2uRBhts0Xg


おすすめの食事法

（１）リンに注意する～加工品や添加物に含まれる食べ物は避ける。

（２）コーヒー～２杯以上摂取することがおすすめ

（３）食物繊維～ナッツ類、野菜、豆類、全粒穀物がおすすめ

　　　　　　　　野菜ジュース、多すぎるデザート、
　　　　　　　　精製された野菜（白米、小麦）は避ける。

（４）塩分を控える


＊間違った食事法

（１）水分の摂り過ぎ

（２）カリウムの制限

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月１５日　頓首再拝＞

食べるだけで風邪をひかなくなる食べ物 - 伝統

2024/10/17 (Thu) 04:49:07

【最新研究】食べるだけで風邪をひかなくなる食べ物TOP5！
免疫力を高める最強の食材を徹底解説！
栄養先生ひろし（2024.10.16）
https://www.youtube.com/watch?v=CzPU9EGwTe8

栄養素と食材

（１）タンパク質～すべての土台で最優先

　　①高タンパク質（魚介類、卵、肉類、大豆）
　　　～１食で２品以上食べることが推奨

　　②プロテインで補う


（２）ビタミンＤ

　　　鮭（一切れ）、秋刀魚（一切れ）、ブリ（一切れ）
　　　まあじ（一切れ）、しらす干し（10g）
　　　乾燥椎茸（２個）、エリンギ（２個）、卵（１個）
　　　鶏もも肉（150g）

　　　食事で理想摂取量に達するのは難しい
　　　　→ 食後にサプリを摂取する
　　　　　　　ビタミンDサプリとして、
　　　　　　　NOW Foods(ナウ・フーズ) [海外直送品]
　　　　　　　　https://amzn.to/487gQ7E


（３）亜鉛

　　　牡蠣、レバー、煮干し、うなぎ、スルメ、
　　　カシューナッツ、アーモンド、牛肉

　　　不足しがちなのでサプリメントを推奨

　　　　吸収率の良い亜鉛サプリ

　　　　　亜鉛モノメチルオニン、　
　　　　　ピコリン酸亜鉛
　　　　　亜鉛Ｌ－カルノシン
　　　　　ビスグリシン酸亜鉛

　　　　推奨亜鉛サプリとして、
　　　　　オプチジンク 120タブレット （海外直送品）
　　　　　https://amzn.to/3U9TEjw
　　　　　　　モノメチルオニンでキレートされた亜鉛


（４）ビタミンＡ

　　　レバー、うなぎ、ホタルイカ、卵黄

　　　ニンジン、カボチャ、トマト、しそ、ほうれん草、春菊、ヨモギ


（５）酪酸

　　　オクラ、納豆、アボカド、もち麦
　　　
　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月１６日　頓首再拝＞

脳が若返る魔法の食べもの - 伝統

2024/10/19 (Sat) 14:26:19

生涯ボケない人はアレを食べている！脳が若返る魔法の食べもの4選＋神食材
体質改善の正解 - 院長たかだ -（2024/10/06 ）
https://www.youtube.com/watch?v=PjhpcUHY4h0

【タイムテーブル】

0:00 生涯ボケない人はアレを食べている！
　　　脳が若返る魔法の食べもの4選＋神食材
2:34 なぜ、人間の脳は老化してしまうのか？

5:14 脳が一気に老化してしまう食べ物３選～脳の老化を加速

　　（１）加工肉
　　（２）ラーメン（塩分がたっぷり）
　　（３）甘いジュース（ブドウ糖果糖液がたっぷり）

10:19 あなたの脳が若返る神食材４選

　　（１）キノコ（脳の酸化を予防）
　　（２）アボカド（脳の老廃物を除去）
　　（３）クルミ（脳の炎症を抑える＜オメガ３脂肪酸を含む＞）
　　（４）ブルーベリー（脳への血流改善）

21:08 あなたを認知症から守る神食材

　　　　　カマンベールチーズ

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月１９日　頓首再拝＞

トランス脂肪酸は体によくない - 伝統

2024/10/21 (Mon) 04:44:28

「マーガリンは体によくない」→ではなぜ日本で売られている？
Ｗｅｂ：DIAMONDonline（2024.10.20）
https://diamond.jp/articles/-/352342

https://news.yahoo.co.jp/articles/e2346bd6a923a4962ba92e0c09f951cda7598b4e

（以下は抜粋です）

（１）マーガリンは現在アメリカでは「販売禁止」になっています。
　　　マーガリンに含まれる「トランス脂肪酸」が体に悪影響を及ぼしている
　　　というエビデンスがあるためです。

（２）このトランス脂肪酸とは、クッキーやドーナツを作るときの材料になる
　　　ショートニング、そしてファーストフードなどにも含まれています。

（３）トランス脂肪酸は体に悪い。

（４）WHOは2023年までに、「食品に含まれるトランス脂肪酸の一切の根絶」
　　　という方針を掲げました。

　　　現在その方針に従ってアメリカ、カナダ、台湾、タイなどの国では
　　　トランス脂肪酸の使用を禁止したり、

　　　シンガポールや韓国では食品のトランス脂肪酸の含有量の表示を
　　　義務付けたりしています。

（５）なぜ日本では販売されているのでしょうか？

　　　厚生労働省の主張は

　　　「海外と違って日本人は普段から大してトランス脂肪酸を
　　　　摂取していないから、規制しなくてもいいでしょう」

（６）国ではなく「個人」の選択として考えると、
　　　トランス脂肪酸の害は確実に意識しておくべきです。

　　　少なくとも「マーガリン、ショートニング、ファーストフードといった
　　　トランス脂肪酸が含まれていると見込まれる食品を食べすぎないようにする」
　　　という対策は確実に行うようにしましょう。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２０日　頓首再拝＞

卵に変わる完全食品はあるのか考えてみた - 伝統

2024/10/21 (Mon) 14:49:19

卵と同じくらい優秀なお勧め食材（卵に変わる完全食品はあるのか考えてみた）
あこの栄養学（ 2023/06/10 ）
https://www.youtube.com/watch?v=PocKTR73iDI

0:00 はじめに
0:57 おすすめその１～鶏むね（ひき）肉
2:24 おすすめその２～サケ（鮭）
4:00 牛肉の注意点
4:51 この組み合わせやって下さい
6:51 卵や納豆ばかり食べていてもNG
7:30 やっぱりすごいよね…

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２１日　頓首再拝＞

はちみつとシナモンの組み合わせがヤバすぎる！ - 伝統

2024/10/22 (Tue) 04:48:22

はちみつとシナモンの組み合わせがヤバすぎる！知られざる健康効果を徹底解説
健康のワダイ（2024/09/20）
https://www.youtube.com/watch?v=Jw65NkSw1nk

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２１日　頓首再拝＞

水の結晶の神秘と安全な食生活 - 伝統

2024/10/22 (Tue) 13:21:42

水の結晶の神秘と安全な食生活
バンビーノ（ 2024/10/21）
https://www.youtube.com/watch?v=lD4PofTvDvk

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２２日　頓首再拝＞

全身の血管と目と腎臓と肝臓がみるみる若返る「あの天然の薬」 - 伝統

2024/10/23 (Wed) 04:52:26

【ヤバい天然の薬】
「何歳からでも全身の血管と目と腎臓と肝臓がみるみる若返る「あの天然の薬」
本要約チャンネル（2024/10/16）
https://www.youtube.com/watch?v=qO7IGihPKzM


▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
食べるだけで一酸化窒素が激増し、全身の血管と内臓が蘇る神食品

9:43 ①【L-アルギニン】と【L-シトルリン】が豊富な食べ物

　　　　高たんぱくの食材に含まれています。

　　　　良質な赤身肉（ホルモン剤や抗生物質が使われていない）

　　　　魚

　　　　にんにく、大豆食品

　　　　スイカ（シトルリンが多く含まれています）
　　　　

15:07 ②【ＥＰＡ】と【ＤＨＡ】が豊富な食べ物

　　　　オメガ３脂肪酸～青魚（サバを推奨


25:29 ③ダークチョコレート、高カカオチョコレート
　　　　（カカオ７０％以上のチョコレートを選ぶ））

　　　　１日２０～３０g程度の摂取


31:37 ④ほうれん草（硝酸塩が豊富に含まれています）



34:48 ⑤ビーツ（硝酸塩が非常に多く含まれています）

　　　　一番、一酸化窒素を体内で増加させます。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２２日　頓首再拝＞

正しい鮭の選び方と栄養・健康効果 - 伝統

2024/10/23 (Wed) 14:04:44

養殖の鮭は危険？抗生物質やエサは安全？　正しい鮭の選び方と栄養・健康効果も解説
カラダヨロコブ（2024/10/17 ）
https://www.youtube.com/watch?v=taySEKozxoE

0:00　はじめに
1:21　注意すべき鮭とその問題点
2:27　養殖の鮭の栄養価
5:15　養殖の鮭の安全性
6:41　正しい鮭の選び方　　→　紅鮭を選ぶ。
　　　　　　　　　　　　　　　銀鮭は養殖鮭なので避ける。
9:06　お知らせ
9:24　今日の一言

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２３日　頓首再拝＞

みかんを毎日食べると - 伝統

2024/10/24 (Thu) 04:53:08

驚愕！みかんを毎日食べるととんでもないことが体に起こる！
健康のワダイ（2024/10/21）
https://www.youtube.com/watch?v=Vovd8XcsYyU

＜参照＞
みかんを食べるとどんな健康効果がある？みかんの栄養成分を徹底解説！
https://sowakajuen.com/articles/citrus-dictionary/ingredients-of-mandarin-orange-peel/

　　　　　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２３日　頓首再拝＞

スーパー抗酸化物質αリポ酸 - 伝統

2024/10/25 (Fri) 04:52:43

【あらゆる細胞を元気にする老化しない人は飲んでいるスーパー抗酸化物質】
について現役医師が分かりやすく解説します
ひまわり健康チャンネル（2024/10/20）
https://www.youtube.com/watch?v=9uQYzD9maMI

【動画の目次】

00:00. イントロ
01:23. ご挨拶
02:04. 多彩な働きのあるスーパー抗酸化物質～αリポ酸
08:28. スーパー抗酸化物質のアンチエイジング効果
15:17. take home message


・・・

＜参照＞

α-リポ酸
Ｗｅｂ：ゆうしん内科クリニック
https://www.ys-med.com/alpha-lipo/


α-リポ酸とは？
Ｗｅｂ：分子生理化学研究所
https://www.mpc-lab.com/blog/20210122

α-リポ酸は牛や豚の肝臓、心臓、腎臓に多く含まれます。
また、野菜でほうれん草、トマト、ブロッコリーなどにも含まれています。

しかしながら、食品に含まれるα-リポ酸は微量で、
1日100mgを目安に摂取しようとするとほうれん草にして約400kgも
摂取しないといけない計算になります。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２４日　頓首再拝＞

「くず湯」のスゴイ効果 - 伝統

2024/10/25 (Fri) 14:57:40

【最強】風邪予防だけじゃない！実はあまり知られていない「くず湯」のスゴイ効果
【選び方・作り方】
人は食べたものでできている（ 2024/10/18 ）
https://www.youtube.com/watch?v=l9pbUxWhikM

▼チャプター
00:00 今日の結論
00:31 葛湯とは
01:23 葛の効能
02:25 葛湯の効果4選
04:36 葛粉の選び方
05:53 葛湯の作り方
07:04 視聴者さんのおすすめ商品
09:09 はは美からのお願い

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２５日　頓首再拝＞

若さを保つ奇跡の果物と老化を促進する危険な食品 - 伝統

2024/10/26 (Sat) 04:51:01

【60歳以上必見】若さを保つ奇跡の果物と老化を促進する危険な食品を徹底解説
健康のワダイ（2024/10/25）
https://www.youtube.com/watch?v=wIjXCtnFquE

（１）老化を促進する食品

　　①輸入小麦
　　②インスタントラーメン
　　③ファストフード
　　④栄養ドリンク
　　⑤清涼飲料水やジュース

（２）若さを保つ奇跡の果物

　　①リンゴ
　　②ブルーベリー
　　③アボカド

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２５日　頓首再拝＞

血管が若返る４つの神食材 - 伝統

2024/10/26 (Sat) 13:33:48

血管が若返る】血管年齢－20歳も夢じゃない魔法の食べもので老化防止
体質改善の正解 - 院長たかだ -
https://www.youtube.com/watch?v=rVL4kd7yC5I


【タイムテーブル】

0:00 【血管が若返る】血管年齢－20歳も夢じゃない魔法の食べもので老化防止
2:16 なぜ血管は老化してしまうのか？
6:17 血管が一気に老化する食べ物とは？

　　①飽和脂肪酸が多い食品　～バター、ラード、チーズ、生クリーム、
　　　　　　　　　　　　　　　ココナッツオイル
　　②トランス脂肪酸が多い食品
　　③塩分が多い食品
　　④糖質が多い食品＝白米、パン、ジュース・・・
　　⑤加工食品


15:10 血管がみるみる若返る４つの神食材

　　①青魚、オメガ脂肪酸
　　②大豆製品～納豆、豆乳がお勧め
　　③緑黄色野菜
　　④ポリフェノールを多く含む果物～ブルーベリー、オレンジ、リンゴ

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２６日　頓首再拝＞

血管をツルピカにする最強の天然薬を増やす方法 - 伝統

2024/10/27 (Sun) 14:46:55

詰まった血管をツルピカにする最強の天然薬【うわさのゆっくり解説】
うわさのゆっくり解説（2024/10/22 ）
https://www.youtube.com/watch?v=PE7ggTD677U&t=16s


【医師解説】何歳からでも血管を若返らせる！天然の薬について解説（血管）
やさしい予防医学チャンネル【医師解説】（ 2024/09/11 ）
https://www.youtube.com/watch?v=Pbj8xQL4qiY

目次
2:14　血管をキレイに保つことがいい理由
4:09　一酸化窒素を増やす方法5選

　　（１）有酸素運動
　　　　　　パワーウオーキング、

　　（２）ストレッチ

　　（３）オメガ３脂肪酸の摂取

　　（４）アルギニン、シトルリンの摂取

　　　　　　アルギニン～肉、魚、大豆、ゴマ

　　　　　　シトルリン～スイカ、メロン、きゅうり、にんにく

　　（５）睡眠

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２７日　頓首再拝＞

パンを2週間やめると体に起こる変化について - 伝統

2024/10/28 (Mon) 04:52:29

【医師解説】パンを2週間やめると体に起こる変化について解説
（コレステロール　中性脂肪）
やさしい予防医学チャンネル【医師解説】（2024/10/21）
https://www.youtube.com/watch?v=pl-w4uK_7rI

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２７日　頓首再拝＞

塩分を減らしても血圧は下がらない？ - 伝統

2024/10/29 (Tue) 04:50:42

塩分を減らしても血圧は下がらない？
高血圧を改善したければ〇〇を食べるのが効果的
Dr Ishiguro（ 2022/06/20 ）
https://www.youtube.com/watch?v=UGu3Obzvb3g

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２８日　頓首再拝＞

体にいいナッツ５種 - 伝統

2024/10/29 (Tue) 15:04:56

体にいいナッツ５種～がんや認知機能、血圧やコレステロールなどに効果
Ｗｅｂ：ナショナル ジオグラフィック（2024.10.27）
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/24/101800561/

https://news.yahoo.co.jp/articles/ac02fc18686e44c734770ba52d9bec452f68ecc2?page=1

（以下は抜粋です）

（１）アーモンド

　　①食物繊維はナッツ類の中でも特に多く、100gあたり10.1gもある。
　　　食物繊維はがんや2型糖尿病のリスクを下げ、体重管理にも役立つ。

　　②ビタミンEは、皮膚を健康にし、免疫系を強化し、
　　　血管機能をサポートします。

　　③マグネシウムは筋肉の機能に不可欠です。

　　④抗酸化物質のポリフェノールが豊富に含まれているため、
　　　いわゆる悪玉（LDL）コレステロール値を下げる効果もある。

　　⑤骨を健康にするカルシウムとリンも多く含まれています。


（２）ピスタチオ

　　①脳機能や筋肉の制御に役立つカリウムを
　　　100gあたり970mgも含んでいる。　

　　②光によるダメージから目を守り、認知機能の低下から脳を守る
　　　ルテインとゼアキサンチンを豊富に含んでいる。

　　③ビタミンB6とB1（チアミン）も豊富に含まれていて、
　　　これらは免疫力を高め、貧血を予防し、つわりを軽くする
　　　効果がある。

（３）ブラジルナッツ

　　①ブラジルナッツ1粒にはセレンが約96μg（マイクログラム）
　　　含まれている。

　　　セレンは甲状腺の機能を健康に保ち、白血球を増やして
　　　病気や感染症に対する身体の抵抗力を高める栄養素だ。

　　②食物繊維の優れた供給源でもあるため、
　　　「脳機能のサポートと腸の健康の促進が期待できます」

　　③鉄分も多く含んでいる。
　　　鉄分は、成長と発育を支え、肺から全身に酸素を運ぶ
　　　ヘモグロビンに欠かせないミネラルだ。

（４）ピーナッツ

　　①タンパク質と葉酸が豊富。
　　　タンパク質は筋肉の成長と組織の修復に不可欠であり、
　　　葉酸は赤血球やタンパク質などをつくるほか、
　　　胎児の健康な発育のためにも重要な栄養素だ。

　　②ナッツ類の中で最も多くのナイアシンを含んでいる。
　　　ナイアシンはビタミンB群の一種で、神経系と消化器系を
　　　サポートし、関節炎の痛みの軽減にも関連している。

　　③食物繊維も多く含まれ、胆石のリスクを軽減する。

　　④抗酸化物質であるビタミンEを含み、
　　　ビタミンEは血栓を予防し、フリーラジカルによる
　　　細胞の損傷を防ぐ働きがある。

（５）クルミ

　　①脳と心臓の健康を高めるクルミは、栄養の宝庫です。

　　②クルミはオメガ３脂肪酸も含んでいる。
　　　オメガ３脂肪酸には、気分を高めたり、目や皮膚
　　　や関節の健康を改善したりと、多くの健康効果がある。

　　　そのほか、中性脂肪の減少、炎症の抑制、血圧の改善にも
　　　関連しており、心臓病のリスクを下げるのにきわめて重要だ。

　　③クルミは多価不飽和脂肪酸の含有量がナッツ類の中で最も多く、
　　　認知障害の改善や活力の増加に役立つ。

　　④クルミを食べると腸内の善玉菌が増え、健康な腸内細菌叢を保てる。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２９日　頓首再拝＞

目が驚異的に若返る食べ物 - 伝統

2024/10/30 (Wed) 04:51:58

眼科医も驚愕！目が驚異的に若返る食べ物＆習慣トップ４を徹底解説
健康のワダイ（2024/10/11 ）
https://www.youtube.com/watch?v=NU8MPTMfRd4

（１）クコの実

（２）ビルベリー

（３）サーモン

（４）鶏レバー

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月２９日　頓首再拝＞

難聴予防に効果的な神食材５選 - 伝統

2024/10/30 (Wed) 14:45:20

【毎日たった1分】老化した耳が若返る!驚きのセルフトレーニング法と
難聴予防に効果的な神食材5選
健康のワダイ（2024/10/28 ）
https://www.youtube.com/watch?v=tNDSp481RuI


（食材については、１４分５０秒頃～　）

（１）りんご

（２）アサリ

（３）ほうれん草～葉酸が豊富

（４）豚肉～ビタミンＢ12が豊富

（５）納豆～ナットウキナーゼ（血流改善）

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月３０日　頓首再拝＞

自律神経のバランスを崩してしまう食べ物、飲み物 - 伝統

2024/10/31 (Thu) 04:48:54

自律神経のバランスを崩してしまう食べ物、飲み物
Ｗｅｂ：MELOS
https://melos.media/wellness/214258/3/

（１）カフェインや糖質を多く摂ると、交感神経を過剰に刺激します。

　　　また、腸内環境や血糖値の急変動を引き起こすことで、
　　　ストレスホルモン（アドレナリンやコルチゾール）の分泌を
　　　促進します。

（２）加工食品に含まれる添加物（保存料、人工甘味料、着色料など）は、
　　　とり過ぎると交感神経を刺激しやすく、
　　　体にストレスを与える要因となります。

　　　また、加工食品はビタミンやミネラルなどの重要な栄養素が
　　　不足しやすいため、自律神経のバランスが崩れる原因となります。

（３）少量のアルコールは一時的に副交感神経を刺激し、
　　　リラックス効果があるのですが、
　　　実際には後から交感神経の活動が促進されます。

　　　とくに多量のアルコール摂取は交感神経を過剰に刺激し、
　　　不安感やイライラを引き起こすことがあります。

　　　また、睡眠の質を低下させ、結果的に自律神経のバランスを乱す
　　　ことが知られています。

（４）高脂肪食もとり過ぎないのがよいでしょう。
　　　消化に負担をかけますし、脂質の多い食事は腸内細菌に悪影響を与え、
　　　自律神経に悪影響を与える可能性があります。

　　　これにより、消化不良や不快感が生じ、
　　　自律神経のバランスが崩れることがあります。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月３０日　頓首再拝＞

自律神経のためにおすすめの栄養素と食べ物 - 伝統

2024/10/31 (Thu) 12:58:57

自律神経のためにおすすめの栄養素と食べ物
Ｗｅｂ：ハピネス（2023/05/05）
https://www.happiness-direct.com/shop/pg/1h-vol214/

（１）タンパク質

　　　タンパク質は、自律神経の原料の一つです。
　　　とくに動物性タンパク質は、体内でつくり出せない
　　　必須アミノ酸がバランスよく含まれているので、
　　　効率よく自律神経を合成します。

（２）GABA（ギャバ）
　　　GABAを含む食材：キムチ・じゃがいも・トマト・発芽玄米など

　　　GABAは、自律神経にはたらき、リラックス効果があります。
　　　とくに野菜や漬物類に含まれています。

　　　肉中心の食生活の人は、不足しやすいので積極的に補給しましょう。

（３）トリプトファン
　　　トリプトファンを含む食材：牛乳・チーズ・肉・赤身魚・卵・大豆製品など

　　　心を安定させるホルモン“セロトニン”の原料となるのが、
　　　トリプトファンです。
　　　トリプトファンは、ぐっすりと眠るサポートもします。

（４）ビタミンB6
　　　ビタミンB6を含む食材：かつお・鮭・マグロ・鶏ササミ・バナナ・玄米など

　　　トリプトファンからセロトニンをつくる際にビタミンB6は必要です。
　　　自律神経の大敵となるストレスを緩和するには、
　　　トリプトファンとビタミンB6を組み合わせて摂るのがよいでしょう。

（５）γ-オリザノール
　　　γ-オリザノールを含む食材：玄米・米油など

　　　自律神経の乱れをコントロールするはたらきを持つのが
　　　γ-オリザノールです。

（６）ビタミンC
　　　ビタミンCを含む食材：赤ピーマン・キウイフルーツ・ブロッコリーなど

　　　ビタミンCは、ストレスがかかると消耗されてしまいます。
　　　また、不足すると疲れやすくなるのです。

　　　ビタミンCは体内で合成できないので、しっかりと食事で補給しましょう。

（７）キャベジン（ビタミンU）
　　　キャベジンを含む食材：キャベツ・レタス・セロリなど

　　　自律神経のバランスが崩れると、胃腸の不調を招きやすいです。
　　　キャベジンは、胃の粘膜の再生をサポートします。

（８）食物繊維
　　　食物繊維を含む食材：さつまいも・キノコ類など

　　　腸内環境をクリアに保つために食物繊維をしっかりと摂りましょう。
　　　食物繊維は、便のカサを増やしたり、便に適度な水分を与えます。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月３１日　頓首再拝＞

あずき茶 - 伝統

2024/11/01 (Fri) 04:51:14

あずき茶
Ｗｅｂ：ふるさと納税DISCOVERY（2024/8/7）
https://furunavi.jp/discovery/knowledge_food/202408-azuki_beans_tea/?srsltid=AfmBOoo9t3dtlWA585E7EQESs2DoBErTm3_oahyharWnDHG1Sslk5dJM

（１）ポリフェノール～生活習慣病の予防、血糖値の上昇抑制

（２）サポニン～冷え性改善、肥満予防

（３）ビタミンB群～疲労回復、筋力アップ

（４）カリウム～むくみ改善、高血圧予防

（５） 鉄・銅・カルシウム～貧血予防、骨の形成

（６） 食物繊維・オリゴ糖～便秘改善

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１０月３１日　頓首再拝＞

紅茶の「すごい効能」 - 伝統

2024/11/01 (Fri) 15:19:09

老化を退け、肥満・糖尿病・高血圧にも効果あり
…科学的に実証された紅茶の「すごい効能」
Ｗｅｂ：現代ビジネス（2024.11.01）
https://gendai.media/articles/-/139797

https://news.yahoo.co.jp/articles/7da272a6c2850dfbd74bf0e9c9d84e33a19ba1ab

（以下は抜粋です）

（１）紅茶ポリフェノールもまた、強い抗酸化力を持っていて、
　　　ある研究ではビタミンC、Eよりも強い抗酸化力がある
　　　ということが明らかにされています。

（２）アメリカ農務省が行った実験では、抗酸力が高いとされる
　　　ニンニク、ブロッコリー、ニンジンの食事１回分よりも、

　　　紅茶１杯のほうが、さらに活性酸素を退治するパワーが強い
　　　ということが報告されています。

（３）抗酸化物質は、たくさん摂取して貯めておくということができません。
　　　だから、毎日の習慣にするというのが健康維持のために
　　　とても大切になります。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月１日　頓首再拝＞

焼柿 - 伝統

2024/11/02 (Sat) 04:49:38

柿を焼くと栄養が飛躍的にアップ！血流促進で血圧＆冷え対策！
管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン（2023/11/01）
https://www.youtube.com/watch?v=wFTplCUXYIU

0:00 動画の説明
0:39 柿が驚きの食べ物になる！
1:58 焼き柿の作り方
3:55 柿プリンの作り方
6:17 試食・まとめ

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月１日　頓首再拝＞

毛細血管を復活させる食材 - 伝統

2024/11/02 (Sat) 14:54:50

【石原新菜】壊れた毛細血管を復活させる方法
石原結實 × 石原新菜 / 東洋医学 断食の専門医（ 2024/05/12）
https://www.youtube.com/watch?v=IXXM6KgohOU


シナモン、ヒハツ、ルイボスティ、ルチン
玉ねぎ、にら、ニンニク、ネギ


パワーウオーキング、スクワット
片足立ち１分１分を３回

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月２日　頓首再拝＞

詰まった血管を若返らせる最強の天然薬とは？ - 伝統

2024/11/03 (Sun) 04:53:21

詰まった血管を若返らせる最強の天然薬とは？
健康のワダイ（2024/10/26 ）
https://www.youtube.com/watch?v=2dyI9WK4Fy0

（１）血管の柔軟性と健康を保つ「オメガ３脂肪酸」を
　　　積極的に摂取する。

　　　青魚（サーモン、サバ。イアワシ、マグロなど）

（２）アルギニンとシトルリンを含む食物を意識的に
　　　摂取する。

　　　肉、大豆～アルギニン
　　　スイカ、メロン～シトルリン

（３）質のいい睡眠

（４）運動

（５）シナモン、生姜

（６）クミン、緑茶

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月２日　頓首再拝＞

血管がみるみる復活する魔法の食べ物３選 - 伝統

2024/11/03 (Sun) 13:37:46

【老化対策】
血流がアップして血管がみるみる復活する魔法の食べ物3選【ゴースト血管】
人は食べたものでできている（2024/10/31 ）
https://www.youtube.com/watch?v=3DQj_M3eS4I


00:00 今日の結論
00:37 ゴースト血管とは
02:40 ゴースト血管になる原因
04:22 ゴースト血管が引き起こす病気3選
07:08 毛細血管を増やす食材３選

　　　（１）シナモン
　　　（２）ルイボスティ
　　　（３）ヒハツ～ロングペッパー

09:55 血流をアップさせる方法
10:32 はは美からのお願い

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月３日　頓首再拝＞

食物酵素の摂取 - 伝統

2024/11/06 (Wed) 04:52:08

【健康長寿の方はみんな知っている食べる万能薬ごはん】
について現役医師が分かりやすく解説します
ひまわり健康チャンネル（2024/07/19）
https://www.youtube.com/watch?v=T4wzrCflPic

（１）健康長寿のカギ～限りある酵素

（２）限りあるヒトの酵素は
　　　必要な分だけ産生され分泌

（３）食物酵素の摂取

　　①生野菜

　　②果物

　　③発酵食品～植物性がお勧め
　　　納豆、黒酢、

（４）効率的に食物酵素の摂取する方法は、すりおろす

　　　お勧めは、大根おろし（100種類を超える酵素を含む）

　　　　　　　　山芋のすりおろし

　　　　　　　　りんごのすりおろし
　　　

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月５日　頓首再拝＞

血管が詰まる最悪の食材TOP５！ - 伝統

2024/11/06 (Wed) 15:01:11

血管が詰まる最悪の食材TOP５！
栄養先生ひろし（2024/09/04 ）
https://www.youtube.com/watch?v=z4ceSgGN2_E

（１）砂糖入りの飲料水
（２）超加工食品
（３）白い炭水化物

（４）小麦
（５）安価な調理油

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月６日　頓首再拝＞

冬の薬膳的キーワード「補腎」 - 伝統

2024/11/07 (Thu) 04:54:07

もうすぐ立冬。冬の薬膳的キーワード「補腎」のために心がけたい事とは？
Ｗｅｂ：家庭画法（2024.11.6）
https://www.kateigaho.com/article/detail/177636

https://news.yahoo.co.jp/articles/98b93d310bfeed398e671f94693aae685961b9db

（以下は抜粋です）

（１）冬は五臓の「腎」と関係が深い季節。腎は寒さに弱く、
　　　寒さによって腎が弱ると、足腰の筋力低下や、
　　　頻尿などの尿トラブル、記憶力の低下など、
　　　老化による不調が生じやすくなります。

（２）冷えと乾燥対策が、冬の大切な養生です。

（３）寒さからくるお腹の不調には、
　　　「スリスリにんじんとりんごのホットジンジャースムージー」を。

　　①りんごとにんじん各2分の1個をすりおろして小鍋に入れる。
　　　あればレモン汁少々を混ぜる（変色止めのため）。

　　②水分量に合わせてお好みで水を足し、
　　　火にかけて温まったらカップに移す。

　　　はちみつとおろししょうが各少々を加えたら完成。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月６日　頓首再拝＞

アルギニン・シトルリンの効果 - 伝統

2024/11/07 (Thu) 14:27:48

【筋トレ効率最大化】アルギニン・シトルリンの効果と摂取タイミング
マイプロテイン公式（2022/11/05）
https://www.youtube.com/watch?v=0Z8vYVQ72MI


0:00 オープニング
1:09 アルギニン・シトルリンの効果①
4:23 アルギニン・シトルリンの効果②
6:03 どのような人がアルギニンとシトルリンを摂取すべきか
7:21 筋トレを効率化するための条件や栄養素
8:57 摂取量と摂取タイミング
9:32 まとめ

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月７日　頓首再拝＞

【動脈硬化】血管が若返る最強の食べ物 - 伝統

2024/11/08 (Fri) 04:53:06

【動脈硬化】血管が若返る最強の食べ物
Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV（2022/05/03）
https://www.youtube.com/watch?v=PskiIzAGP3s


血管の内皮機能を改善する食べ物～クランベリー

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月７日　頓首再拝＞

全身の炎症を激減して長寿になる神食材TOP5 - 伝統

2024/11/09 (Sat) 04:51:52

【万病の予防】全身の炎症を激減して長寿になる神食材TOP5を紹介！
栄養先生ひろし（2024/11/06）
https://www.youtube.com/watch?v=OkEyZRVLlhA

（１）全粒穀物～もち麦、玄米、オートミル、発芽酵素玄米

（２）きのこ類～特に、マイタケ、しいたけ、なめこ、ヒラタケがお勧め
　　　　　　　　がんリスク、認知症が低下

（３）野菜スープ～抗酸化力が跳ね上がる

（４）アブラナ科野菜～ブロッコリースプラウト、
　　　　　　　　　　　ブロッコリー、キャベツ・・・
　　　　　　　　　　　デトックス作用

（５）カルテノイド食材～緑黄色野菜
　　　　　　　　　　　　抗酸化効果

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月８日　頓首再拝＞

動脈硬化予防と食事　　　おすすめ食品と控える食品 - 伝統

2024/11/09 (Sat) 15:00:22

動脈硬化予防と食事　　　おすすめ食品と控える食品
Ｗｅｂ：すずかわ循環器内科（2020年04月26日）
https://suzukawa-clinic.jp/blog/?p=56

（１）おすすめ食品

　　①未精製穀類、雑穀があげられます。

　　②玄米や白米に雑穀を混ぜ、ライ麦パン、そばなどがおすすめで、
　　　一日の炭水化物の内1/3を目安にします。

　　　これらの食品は水溶性繊維を多く含み、小腸において
　　　糖がゆっくりと吸収され、食後血糖上昇が緩やかなため
　　　インスリンの必要量を抑えます。

　　③主菜のたんぱく質としては、魚（特に青背魚）、
　　　大豆、豆腐・納豆などの大豆製品がおすすめです。

（２）控える食品

　　①牛脂、ラード、バターなどの動物性脂肪。

　　②これらは、飽和脂肪酸を多く含み、
　　　悪玉のLDL-コレステロールを増加させます。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月９日　頓首再拝＞

動脈硬化を防ぐスーパーフード - 伝統

2024/11/11 (Mon) 04:50:34

【予防医学】動脈硬化を防ぐスーパーフードとは？
【千葉県船橋市すぎおかクリニック／杉岡充爾】（2021/07/06）
https://www.youtube.com/watch?v=c2BGl4Uldyk

（１）魚（EPA、DHA、オメガ3、オメガ9脂肪酸）→酸化させない油

（２）緑黄色野菜→体の酸化を防ぐ抗酸化力を高める

（３）ネバネバ食材（納豆、オクラ、等）

（４）お茶（緑茶のカテキン）

（５）きのこ類（ビタミンDが豊富、βグルカン）

・・・

＜参照＞

動脈硬化もストレスも予防するお気楽運動術
【千葉県船橋市すぎおかクリニック／杉岡充爾】（2021/07/09 ）
https://www.youtube.com/watch?v=_dkLwk_800Y

（１）有酸素運動
（２）緊張脱落運動
（３）ストレッチ

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月１０日　頓首再拝＞

腎臓を守るための最高の食事法６選 - 伝統

2024/11/12 (Tue) 04:53:36

【知らないと損】腎臓を守るための最高の食事法6選【腎機能改善】
からわかラボ（2024/08/19）
https://www.youtube.com/watch?v=BNbMP0kmmTs


◆もくじ
0:00　オープニング

2:23　①適正なタンパク質

8:17　②塩分を減らす
12:36　③カリウム制限
17:07　④リン制限
20:55　⑤十分な水分摂取
23:31　⑥適正なカロリー

28:00　まとめ

29:24　食事メニューの例

32:15　薬やサプリメントについて

35:11　健康診断の結果を確認しよう
36:57　何科を受診すれば良い？

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月１１日　頓首再拝＞

冬野菜「白菜」は栄養が豊富！風邪予防にも効果的 - 伝統

2024/11/13 (Wed) 04:50:41

冬野菜「白菜」は栄養が豊富！風邪予防にも効果的
Ｗｅｂ：まごころケア食
https://magokoro-care-shoku.com/column/winter-vegetables-chinese-cabbage/

◆白菜に含まれる栄養

（１）イソチオシアネート（抗酸化作用～免疫力をアップさせ、がん予防の効果）

（２）風邪予防や美肌効果も！ビタミンＣ

（３）骨のカルシウム沈着を助ける！ビタミンK

（４）ＤＮＡを作る材料になる！葉酸

（５）高血圧予防に効果的！カリウム

（６）味覚を正常に保つ！亜鉛

（７）骨粗しょう症の予防に！カルシウム

（８）便秘の解消に効果的！食物繊維

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月１２日　頓首再拝＞

腎臓におすすめの飲み物 - 伝統

2024/11/13 (Wed) 15:35:17

【医師解説】朝1杯〇〇飲むだけ！腎臓におすすめの飲み物（腎臓病　脂質異常症）
やさしい予防（2024/09/25 ）
https://www.youtube.com/watch?v=RHH_6ri_Aag

（１）無添加のトマトジュース

（２）ブラックコーヒー

（３）レモン水

（４）ハイビスカス茶

（５）麦茶

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月１３日　頓首再拝＞

早死にする食習慣TOP５ - 伝統

2024/11/14 (Thu) 04:50:23

【超危険】早死にする食習慣TOP5！今すぐやめてください！
栄養先生ひろし（ 2024/11/09 ）
https://www.youtube.com/watch?v=59oYYsJtIos

（１）食事を楽しんでいない。

（２）白い炭水化物を食べている。

（３）朝食を抜いている。

（４）果物を食べない。

（５）サプリメントを過信する。

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月１３日　頓首再拝＞

心臓病予防に効果のある食品１５ - 伝統

2024/11/15 (Fri) 04:55:56

心臓病予防に効果のある食品１５
ブライトサイド（ 2018/06/21）
https://www.youtube.com/watch?v=AGHT_PzLQxk

（１）鮭、サバ、ニシン、タラ
　　　　　不整脈や動脈硬化のリスクを低減させる。

（２）オートミール（あらびきのものがより良い）
　　　　　食物繊維が豊富
　　　　　
（３）ブルーベリー、いちご
　　　　　血圧を下げ、血管を拡張する

（４）ビターチョコレート（カカオ含有量６０～７０％）
　　　　　血圧を正常化し、炎症を抑え、血栓を予防します。

（５）ナッツ類
　　　　　心臓に良いタンパク繊維を含む。

（６）エクストラバージンオリーブオイル
　　　　　血圧を低下

（７）赤ワイン

（８）緑茶

（９）ブロッコリー、ほうれん草

（10）アボカド

（11）ザクロ

（12）シナモン

（13）スイカ

（14）ニンニク

（15）リンゴ、梨

　　　　　　　＜感謝合掌　令和６年１１月１４日　頓首再拝＞